不僅是心腦血管事件，關(guān)節(jié)炎、熱感冒等都有空調(diào)使用不當(dāng)有關(guān)，那我們?cè)撊绾握_使用空調(diào)，平安度夏呢？

1、先開(kāi)空調(diào)后關(guān)窗

先開(kāi)空調(diào)，等空調(diào)中的一些顆粒、灰塵物質(zhì)釋放以后再關(guān)閉門(mén)窗，以免吸入體內(nèi)造成呼吸道感染。

2、26℃較適宜，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大

空調(diào)的溫度不宜過(guò)高也不宜過(guò)低，一般維持在26℃較好，室內(nèi)外溫差最好不要超過(guò)5-8℃，以免一進(jìn)一出，誘發(fā)感冒，甚至影響血管收縮、舒張，誘發(fā)心血管疾病。若家中較悶熱，可以先適當(dāng)調(diào)低一點(diǎn)，等溫度降下來(lái)后再調(diào)至26℃。

3、時(shí)間控制

長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中易得“空調(diào)病”——鼻塞、噴嚏、咳嗽等呼吸系統(tǒng)癥狀，腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀，皮膚干、緊，關(guān)節(jié)肌肉酸痛等。建議開(kāi)啟空調(diào)的時(shí)間不超過(guò)3小時(shí)，并且關(guān)閉后打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)10-15分鐘，保證空氣流通，減少室內(nèi)空氣污染，降低“空調(diào)病”風(fēng)險(xiǎn)。

4、補(bǔ)充水分、保持濕度

空調(diào)的使用會(huì)加速水分的散發(fā)，造成室內(nèi)環(huán)境過(guò)于干燥，人體容易缺水，出現(xiàn)眼睛干澀、嘴唇干裂等現(xiàn)象，因此應(yīng)養(yǎng)成適當(dāng)多喝水的習(xí)慣；研究發(fā)現(xiàn)空氣濕度保持在40-60%時(shí)，病原體致病力、傳播能力會(huì)迅速下降，人體舒適度更高，因此建議在空調(diào)房中使用加濕器增加空氣濕度（加濕器也要勤清洗）。

5、定期清洗

有些家庭從來(lái)都沒(méi)有清洗空調(diào)的習(xí)慣，殊不知，空調(diào)長(zhǎng)年不清洗，會(huì)積攢很多的灰塵、細(xì)菌、螨蟲(chóng)等，容易造成過(guò)敏打噴嚏、傷害呼吸道及肺部。

建議每1-2個(gè)月清洗一次，包括空調(diào)面板、過(guò)濾網(wǎng)外。

提示：運(yùn)動(dòng)后、洗澡后、大汗時(shí)都不宜直接對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹，以免風(fēng)邪入體。

很多人熱的時(shí)候都喜歡開(kāi)啟風(fēng)扇+空調(diào)的雙重模式，還恰喜歡對(duì)著頭部吹，雖然涼快了，但涼氣過(guò)重會(huì)使人體血管收縮，血液流動(dòng)不暢，造成局部神經(jīng)缺血缺氧，易使得肌肉麻痹、失去知覺(jué)，出現(xiàn)面癱。

空調(diào)和風(fēng)扇搭配使用，的確能更快的降溫。風(fēng)扇加速室內(nèi)空氣循環(huán)，使空調(diào)吹出的涼氣更快的與室內(nèi)的空氣混合，從而提升空調(diào)對(duì)室內(nèi)的冷卻速度。

但二者同時(shí)使用時(shí)，特別是低溫空調(diào)+大檔風(fēng)扇，很容易出問(wèn)題，一定要注意調(diào)高空調(diào)溫度，如原來(lái)的26℃，調(diào)至28℃；并且把風(fēng)扇適當(dāng)調(diào)小，也不要對(duì)著人吹，以避免意外發(fā)生。